いきいき百歳体操（地域体操教室）に参加してみませんか

ページID：0002075 更新日：2024年10月9日更新印刷ページ表示

いきいき百歳体操とは？

　いきいき百歳体操（地域体操教室）は、地域の方が集まって和やかな雰囲気の中で交流、体操を実施している集いの場です。

いつまでも元気で過ごすための体力づくりを目的とした体操を実施します。
週一回続けることで、筋力・体力が向上し、長く歩けるようになる、立ち上がりが楽になるなどの効果が期待できます。
体操の効果だけでなく、地域とのつながりや閉じこもり予防も目的としています。
市の養成講座を修了したサポーター（ボランティア）さんが教室の運営をしています。

内容

いきいき百歳体操（30分）　かみかみ百歳体操（15分）　合計45分
ほとんどの体操は、ビデオを見ながら座ったままで行います。
準備体操4種類・筋力運動5種類・整理体操3種類です。
体操は、米国国立保健研究所が推奨する運動プログラムを参考に高知市保健所の医師と理学療法士が選んだ体操です。
「最近、筋力や体力が低下した」、「簡単な運動を少しずつ」と思っている方、無理せずに、できる範囲から始めることができます。
慣れてきたら、1本200ｇの重りを付けて筋力アップを目標にします。

参加方法

予約は必要ありません。直接、実施会場までお越しください。
どこでも好きな会場に参加できます。
初めての方は、開始時間の10分前までには会場にお入りください。参加申込書の記入やボランティアから簡単な説明があります。
会場によって参加費（無料～250円／月）が必要となります。下記の「いきいき百歳体操実施場所一覧」を確認してください。
参加について、疑問や確認したいことがある場合は介護予防係（0125-28-8045）までお問合せください。

対象

滝川市民の方
※運動に制限のある方は主治医にご相談してください。

実施場所

市内26ヶ所で実施しています。
※冬期間は一部、参加費のかからない会場があります。

いきいき百歳体操実施場所一覧
校区	番号	施設名	住所	曜日・時間	参加費
江部乙小	1	農村環境改善センター（江部乙支所内）	江部乙町東11丁目13-1	火曜日 13時30分～14時30分	月100円
江部乙小	2	11丁目福祉会館	江部乙町西10丁目13-39	水曜日 13時30分～14時30分	月100円
第二小	3	みずほ団地集会所	滝の川町西8丁目3-6	金曜日 10時00分～11時00分	月150円
	4	見晴団地集会所（見晴団地1階）	滝の川町西3丁目3	木曜日 9時30分～10時30分	無料町内会外150円
	5	北地区コミュニティセンター	滝の川町東2丁目1120-180	木曜日 13時30分～14時30分	月150円
	6	スポーツセンター第1体育館会議室	二の坂町東3丁目2-1	木曜日 13時30分～14時30分	月200円
	7	三世代交流センター北地区分館	黄金町西2丁目3-14	金曜日 10時00分～11時00分	月100円
	8	江陵団地集会所	幸町4丁目3	水曜日 10時00分～11時00分	月150円
西小	9	幸町地区コミュニティセンター	泉町185-3	金曜日 10時00分～11時00分	月100円
	10	泉町福祉会館（1日・10日・20日は休み）	泉町2丁目9-9	木曜日 10時30分～11時30分	月250円
	11	扇町地区コミュニティセンター	扇町2丁目18-28	月曜日 10時00分～11時00分	月200円
	12	西和会館	西町5丁目6-40	木曜日 11時00分～12時00分	月150円
	13	三世代交流センター 2階研修室	西町2丁目2-1	火曜日 14時00分～15時00分	月150円
	14	銀川団地集会所	有明町3丁目3-5	木曜日 10時00分～11時00分	無料
第一小	15	朝日町地区福祉ホーム	朝日町西2丁目2-21	水曜日 13時00分～14時00分	無料
	16	朝日町7区町内会館	朝日町西3丁目8-35	月曜日 9時30分～10時30分	無料
	17	一の坂会館	一の坂町西3丁目6-23	火曜日 10時00分～11時00分	無料
	18	中地区コミュニティセンター	朝日町東2丁目2-4	木曜日 10時00分～11時00分	月100円
	19	大町地区コミュニティセンター（5日・20日は休み）	大町4丁目4-18	水曜日 10時00分～11時00分	月150円
第三小	20	まちづくりセンターみんくる	栄町3丁目6-28	木曜日 10時00分～11時00分	月150円
	21	啓南団地集会所（3号棟1階117号室）	空知町3丁目9-3	金曜日 10時00分～11時00分	月200円
	22	音楽公民館	新町3丁目8-3	水曜日 10時00分～11時00分	月200円
東小	23	緑地区コミュニティセンター	緑町6丁目3-11	木曜日 13時30分～14時30分	無料
	24	一の坂団地集会所	一の坂町東1丁目7-5	火曜日 10時00分～11時00分	月150円
	25	東地区コミュニティセンター	東町5丁目9-11	木曜日 10時00分～11時00分	無料
	26	東滝川地区転作研修センター	東滝川町3丁目1-26	木曜日 10時00分～11時00分	月150円

※江陵団地集会所、一の坂団地集会所は冬期間休止していることがあります。詳細はお問合せください。

いきいき百歳体操サポーター養成講座

　滝川市では、年2回、「いきいき百歳体操サポーター養成講座」を実施しています。
　講座では、健康づくりや介護予防に関する知識、地域でのボランティア活動について学ぶことができます。
　自身の健康のために何か取り組んでみたい、体操教室を支えるボランティア活動に関わってみたい方は当課担当までお問合せください。